Planilha de Mobilidade P/ Corrida

🏃♂️ Planilha de Mobilidade para Corredores

A mobilidade é uma parte importante da preparação de qualquer corredor que busca correr melhor, se movimentar com mais eficiência e manter uma boa qualidade de movimento.

Pensando nisso, desenvolvemos uma rotina de mobilidade específica para corredores, com exercícios voltados para regiões fundamentais para a corrida, como quadril, tornozelos, joelhos e coluna, ajudando a melhorar a amplitude de movimento e a qualidade dos gestos durante a corrida.

O que você vai encontrar nesta planilha?

✅ Rotina específica para corredores
✅ Exercícios para melhorar a mobilidade e a amplitude de movimento
✅ Trabalho direcionado para as principais articulações envolvidas na corrida
✅ Sessões simples e práticas
✅ Aproximadamente 30 minutos de duração
✅ Orientação para realizar o treino após a sua sessão de corrida

📅 Como utilizar?

A recomendação é realizar a sessão de mobilidade após o treino de corrida, aproveitando que o corpo já está aquecido.

Reserve aproximadamente 30 minutos após sua corrida para realizar toda a sequência proposta.

A ideia é transformar a mobilidade em parte da sua rotina de treinamento — assim como você já faz com seus treinos de corrida.

Corra melhor. Mova-se melhor. Treine de forma mais completa.