Planilha de força, potência e velocidade para corrida (4 a 6 semanas)

Treino de Força, Potência e Velocidade para Corredores – 4 a 6 Semanas

Este programa exclusivo foi desenhado para corredores que buscam explosão, velocidade e máxima performance. Ao longo de 4 a 6 semanas, o treino desenvolve não apenas a força muscular, mas também a potência das passadas e a capacidade de gerar velocidade com eficiência.

A metodologia é baseada em exercícios funcionais de alto impacto para corredores, unindo:

• Força máxima para aumentar a estabilidade, proteger as articulações e gerar mais energia a cada passada.

• Potência muscular através de movimentos explosivos, pliometria e exercícios multiarticulares.

• Velocidade aplicada com treinos que conectam a força de academia diretamente ao gesto da corrida.

Com progressão semanal, o atleta sente na prática a evolução: pernas mais fortes, passadas mais rápidas e maior eficiência em treinos e provas. O resultado é mais velocidade em menos tempo, com a segurança de um trabalho planejado para corredores de alta performance.