Planilha de força, potência e velocidade para corrida (4 a 6 semanas)

Plano Escola de Corredores — Ciclo estruturado.

Estrutura progressiva de treinos de fortalecimento para corrida, neste treino que já é uma fase de um planejamento que propõe o desenvolvimento de Força, Potência e Velocidade devido a sua característica de execução dos movimentos com mais velocidade e por usar menos carga durante o treino.

Aviso: Os resultados variam conforme nível físico, saúde e dedicação ao plano. Este produto não garante desempenho ou tempos específicos. Consulte um profissional de saúde/educação física antes de iniciar.