Planilha de força e resistência para corrida (4 a 6 semanas)

Plano Escola de Corredores — Ciclo estruturado.

Estrutura progressiva de treinos de fortalecimento para corrida e educação da velocidade de execução. Periodização equilibrada para evolução consistente e sustentável.

Personalizável por percepção de esforço e carga. Sessões com aquecimento, mobilidade e parte principal do treinamento.

A característica principal deste treino é que ele tem o intuito de auxiliar você no desenvolvimento de resistência muscular e preparação para um nível sub-seguinte como o treino de força, potência e velocidade. 

Objetivo sugerido conforme seu nível.

Aviso: Os resultados variam conforme nível físico, saúde e dedicação ao plano. Este produto não garante desempenho ou tempos específicos. Consulte um profissional de saúde/educação física antes de iniciar.