Planilha de corrida 21km sub-1h e 40 minutos (16 semanas)

Planilha de Treino Meia Maratona Sub-1h40 – 16 Semanas

Transforme seus treinos em resultados reais com nossa planilha exclusiva de 16 semanas, desenvolvida para corredores que desejam conquistar a meia maratona em menos de 1h40 .

Nossa metodologia comprovada e testada já ajudou diversas atletas a superarem suas marcas, combinando treinos progressivos, específicos e cientificamente estruturados para elevar seu condicionamento físico, força mental e eficiência de corrida.

O diferencial? A planilha foi criada por um treinador que já integrou a Seleção Brasileira de Atletismo , trazendo a experiência prática de alto rendimento diretamente para sua preparação.

Você terá em mãos um programa completo que equilibra volume, intensidade e recuperação , garantindo evolução segura e consistente ao seu disco pessoal.

👉 Ideal para quem busca desempenho, confiança e disciplina para alcançar um dos maiores desafios da corrida de rua: a meia maratona sub-1h40.