Planilha de corrida 21km sub-1h e 30 minutos (16 semanas)

Planilha de Treino Meia Maratona Sub-1h30 – 16 Semanas

Supere seus limites e alcance a marca dos 21 km abaixo de 1h30 com uma planilha desenhada para quem busca performance de verdade.

Em 16 semanas, você seguirá um programa estruturado, progressivo e cientificamente validado, que já foi comprovado e testado por inúmeros corredores em busca de recordes pessoais.

O grande diferencial é que esse método foi criado por um treinador ex-atleta da Seleção Brasileira de Atletismo, que traz toda a experiência do alto rendimento para transformar sua corrida em resultados consistentes.

A planilha equilibra volume, intensidade e sessões de qualidade, promovendo evolução física, técnica e mental para que você encare a meia maratona com confiança e quebre a barreira de 1h30.

👉 Uma preparação completa para corredores determinados a se destacar nas provas de longa distância e alcançar seu melhor tempo da vida.