Planilha de corrida 21km sub-1h e 24 minutos (16 semanas)

Planilha de Treino Meia Maratona Sub-1h24 – 16 Semanas

Chegou a hora de elevar seu desempenho ao nível de elite amadora e conquistar a meia maratona em menos de 1h24.

Nossa planilha exclusiva de 16 semanas foi desenvolvida com base em uma metodologia comprovada e testada, que alia ciência do treinamento, progressão inteligente de cargas e foco total em performance.

Criada por um treinador ex-atleta da Seleção Brasileira de Atletismo, essa preparação traduz a experiência de alto rendimento em treinos acessíveis, claros e objetivos para corredores que querem ir além do comum.

Combinando treinos intervalados, ritmos controlados, longões estratégicos e recuperação precisa, você terá as ferramentas necessárias para atingir sua melhor versão e quebrar a barreira dos 84 minutos nos 21 km.

👉 Ideal para corredores dedicados que buscam um resultado expressivo e um recorde pessoal de respeito na meia maratona.