Planilha de corrida 21km sub-1h e 20 minutos (16 semanas)

Planilha de Treino Meia Maratona Sub-1h20 – 16 Semanas

Esta é a preparação definitiva para quem busca alta performance e quer conquistar a meia maratona em menos de 1h20.

Com 16 semanas de treinos estruturados, você seguirá um programa avançado, progressivo e cientificamente validado, que coloca a performance no centro de cada sessão. Cada detalhe foi pensado para extrair o máximo do seu potencial: intervalados de intensidade, longões em ritmo específico, treinos de força funcional e recuperação estratégica.

Desenvolvida por um treinador ex-atleta da Seleção Brasileira de Atletismo, essa planilha traduz a experiência do alto rendimento em um método comprovado e testado que já levou corredores a resultados de destaque.

👉 Se o seu objetivo é correr com eficiência, estratégia e atingir um nível de performance que poucos alcançam, esta é a planilha certa para você.