Planilha de corrida 10km sub-45 minutos (8 semanas)

Planilha de Treino 10km Sub-45 – 8 Semanas de Superação

Alcance a marca dos 10km em menos de 45 minutos com uma planilha desenvolvida para corredores que querem dar o próximo passo em performance. São 8 semanas de treinos estruturados, com 6 sessões semanais, pensadas para desenvolver sua resistência, velocidade e capacidade de manter um ritmo forte do início ao fim da prova.

Baseada em uma metodologia testada e aprovada, essa planilha combina treinos intervalados, progressivos e longões estratégicos que garantem evolução consistente e segura rumo ao sub-45.

O que você vai encontrar:

• Estrutura detalhada de 8 semanas.

• Treinos focados em velocidade, ritmo e endurance.

• Progressão equilibrada para evolução contínua.

• Estratégia para conquistar o sub-45 de forma eficiente.

Se o seu objetivo é superar limites e baixar dos 45 minutos nos 10km, esta planilha é o guia certo para transformar esforço em resultado.