Planilha de corrida 10km sub-40 minutos (8 semanas)

Planilha de Treino 10km Sub-40 – 8 Semanas para Quebrar a Barreira

Correr 10km em menos de 40 minutos é uma das marcas mais desejadas pelos corredores de performance — e agora você tem em mãos a ferramenta para conquistar esse objetivo.

Com 8 semanas de treinos estruturados e 6 sessões por semana, esta planilha segue uma metodologia testada e aprovada, que combina treinos intervalados, longões, ritmos progressivos e sessões específicas de velocidade. Tudo planejado para desenvolver resistência, força e controle de pace até atingir o sub-40.

Destaques da planilha:

• Estrutura detalhada de 8 semanas.

• Treinos progressivos para evolução constante.

• Foco total em velocidade e consistência.

• Estratégia desenhada para superar a marca dos 40 minutos.

Se você busca evolução real e um novo recorde pessoal, essa é a planilha que vai te guiar até a linha de chegada em menos de 40 minutos.