Planilha de corrida 5km sub-19 minutos (8 semanas)

Planilha 5km Sub-19

Alcance a marca dos 5km abaixo de 19 minutos com uma planilha personalizada, testada e aprovada por corredores que já conquistaram esse resultado.

🔑 O que você encontra nesta planilha:

• Metodologia validada e de resultados comprovados.

• Estrutura progressiva, com treinos semanais bem organizados.

• Sessões de intervalados, ritmados e longões ajustadas ao seu nível.

• 8 semanas de treino progressivas.

• Foco em performance e conquista de novos recordes pessoais.

💡 Ideal para corredores que já conseguem correr entre 19'01'' a 20'00''nos 5km e querem elevar seu desempenho com treinos inteligentes e direcionados.

Com esta planilha, você terá o caminho certo para atingir seu próximo grande objetivo: 5km em menos de 19 minutos.