Planilha de corrida 10km sub-38 minutos (8 semanas)

Planilha de Treino 10km Sub-38 – 8 Semanas para Performance Máxima

Chegou a hora de buscar o próximo nível: conquistar os 10km em menos de 38 minutos. Esta planilha exclusiva foi criada para corredores experientes que desejam quebrar recordes pessoais e alcançar resultados consistentes em provas de alto rendimento.

Com duração de 8 semanas e treinos 6x por semana, você terá acesso a uma metodologia testada e aprovada, que une intensidade, progressão e estratégia de forma precisa. Cada sessão foi desenhada para desenvolver sua velocidade, resistência e controle de ritmo — os três pilares essenciais para um sub-38.

O que você encontra na planilha:

• Estrutura detalhada de 8 semanas.

• Treinos progressivos para ganho de velocidade e endurance.

• Sessões específicas de ritmo, intervalados e longões estratégicos.

• Foco total em performance, com base científica e prática.

Se o seu objetivo é baixar dos 38 minutos nos 10km, essa é a ferramenta que vai transformar seus treinos em resultado real na linha de chegada.