{"product_id":"planilha-de-mobilidade-p-corrida","title":"Planilha de Mobilidade P\/ Corrida","description":"\u003ch3 data-section-id=\"nu31gr\" dir=\"auto\" data-start=\"0\" data-end=\"48\" class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\"\u003e🏃♂️ Planilha de Mobilidade para Corredores\u003cspan class=\"PDq2pG_selectionAnchor\"\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"auto\" data-start=\"50\" data-end=\"224\"\u003eA mobilidade é uma parte importante da preparação de qualquer corredor que busca \u003cstrong data-start=\"131\" data-end=\"223\"\u003ecorrer melhor, se movimentar com mais eficiência e manter uma boa qualidade de movimento\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\" data-start=\"226\" data-end=\"511\" class=\"\"\u003ePensando nisso, desenvolvemos uma rotina de mobilidade específica para corredores, com exercícios voltados para regiões fundamentais para a corrida, como \u003cstrong data-start=\"380\" data-end=\"421\"\u003equadril, tornozelos, joelhos e coluna\u003c\/strong\u003e, ajudando a melhorar a amplitude de movimento e a qualidade dos gestos durante a corrida.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"1xcxcn\" dir=\"auto\" data-start=\"513\" data-end=\"557\"\u003eO que você vai encontrar nesta planilha?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"auto\" data-start=\"559\" data-end=\"890\"\u003e✅ Rotina específica para corredores\u003cbr data-start=\"594\" data-end=\"597\"\u003e✅ Exercícios para melhorar a mobilidade e a amplitude de movimento\u003cbr data-start=\"663\" data-end=\"666\"\u003e✅ Trabalho direcionado para as principais articulações envolvidas na corrida\u003cbr data-start=\"742\" data-end=\"745\"\u003e✅ Sessões simples e práticas\u003cbr data-start=\"773\" data-end=\"776\"\u003e✅ Aproximadamente \u003cstrong data-start=\"794\" data-end=\"819\"\u003e30 minutos de duração\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"819\" data-end=\"822\"\u003e✅ Orientação para realizar o treino \u003cstrong data-start=\"858\" data-end=\"890\"\u003eapós a sua sessão de corrida\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"8v84jv\" dir=\"auto\" data-start=\"892\" data-end=\"913\"\u003e📅 Como utilizar?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"auto\" data-start=\"915\" data-end=\"1036\"\u003eA recomendação é realizar a sessão de mobilidade \u003cstrong data-start=\"964\" data-end=\"992\"\u003eapós o treino de corrida\u003c\/strong\u003e, aproveitando que o corpo já está aquecido.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\" data-start=\"1038\" data-end=\"1134\"\u003eReserve aproximadamente \u003cstrong data-start=\"1062\" data-end=\"1076\"\u003e30 minutos\u003c\/strong\u003e após sua corrida para realizar toda a sequência proposta.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\" data-start=\"1136\" data-end=\"1262\"\u003eA ideia é transformar a mobilidade em parte da sua rotina de treinamento — assim como você já faz com seus treinos de corrida.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\" data-start=\"1264\" data-end=\"1336\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1264\" data-end=\"1328\"\u003eCorra melhor. Mova-se melhor. Treine de forma mais completa.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Escola de Corredores","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":50621887873072,"sku":null,"price":49.9,"currency_code":"BRL","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0645\/6790\/2256\/files\/CAPAINFOPRODUTO_8da99ae6-8a8a-48ab-93a8-7dd8591cf285.png?v=1790447526","url":"https:\/\/www.escoladecorredores.com.br\/products\/planilha-de-mobilidade-p-corrida","provider":"Escola de Corredores","version":"1.0","type":"link"}