{"product_id":"2400m-em-menos-de-12-minutos","title":"2400m em menos de 12 minutos","description":"\u003ch2\u003e\u003cspan\u003ePlanilha de Treinamento — TAF 2400m em menos de 12 minutos\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cspan\u003eSe o seu objetivo é correr \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e2400 metros em menos de 12 minutos no TAF\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e, esta planilha foi criada para você.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cspan\u003eTrata-se de uma \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eplanilha personalizada de 8 semanas\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e, desenvolvida com uma progressão organizada de treinos para preparar você especificamente para a exigência de correr 2400 m dentro do tempo de 12 minutos.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cspan\u003eO planejamento é realizado com \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e3 treinos de corrida por semana\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e, combinando diferentes estímulos para desenvolver as capacidades necessárias para melhorar seu desempenho no teste, como velocidade, resistência e capacidade de sustentar um ritmo elevado.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan\u003eO que você vai encontrar na planilha:\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e8 semanas de treinamento estruturado e progressivo\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e3 treinos de corrida por semana\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eTreinos \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eintervalados\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e para desenvolver velocidade e capacidade de sustentar esforços intensos\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eTreinos \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eritmados e fortes\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e, direcionados à evolução do ritmo de corrida\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eTestes de aptidão ao longo do ciclo\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e para acompanhar sua evolução\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eProgressão planejada dos estímulos ao longo das semanas\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eTreinamento direcionado especificamente para o objetivo de \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e2400 m abaixo de 12 minutos\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan\u003eO que essa planilha busca entregar\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cspan\u003eAo seguir a programação de forma consistente, você terá um planejamento organizado para desenvolver gradualmente sua capacidade de correr em ritmos cada vez mais altos e chegar ao final das 8 semanas mais preparado para realizar o TAF.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cspan\u003eO objetivo central do programa é fazer com que você \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003ese prepare para correr os 2400 m abaixo dos 12 minutos\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e, trabalhando de forma progressiva os estímulos necessários para alcançar esse desempenho.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e8 semanas. 3 treinos por semana. Um objetivo específico: correr 2400 m em menos de 12 minutos.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eA planilha não é apenas uma sequência de treinos: é um \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eciclo de treinamento estruturado, progressivo e direcionado para o TAF\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e, para que você saiba exatamente o que treinar ao longo das 8 semanas.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Escola de Corredores","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":43589394268208,"sku":null,"price":99.9,"currency_code":"BRL","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0645\/6790\/2256\/files\/CAPAINFOPRODUTO.png?v=1788893271","url":"https:\/\/www.escoladecorredores.com.br\/products\/2400m-em-menos-de-12-minutos","provider":"Escola de Corredores","version":"1.0","type":"link"}